指導(dǎo)語(yǔ):請(qǐng)你仔細(xì)閱讀每一個(gè)題,并根據(jù)自己的實(shí)際情況,選出A、B、C、D中的一個(gè)填在題目前的圓圈里。
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn): A=很符合自己的情況; B=比較符合自己的情況; C=較不符合自己的情況; D=很不符合自己的情況。
1、 在重要的考試前幾天,我就坐立不安了。
2 、臨近考試時(shí),我就瀉肚子了。
3 、一想到考試即將來(lái)臨,身體就會(huì)發(fā)僵。
4、 在考試前,我總感到苦惱。
5、 在考試前,我感到煩躁,脾氣變壞。
6、 在緊張的復(fù)習(xí)期間,常會(huì)想到:“這次考試要是得到個(gè)壞分?jǐn)?shù)怎么辦?”
7、 越臨近考試,我的注意力越難集中。
8、 一想到馬上就要考試了,參加任何文娛活動(dòng)都感到?jīng)]勁。
9、 在考試前,我總預(yù)感到這次考試將要考?jí)摹?/span>
10、 在考試前,我常做關(guān)于考試的夢(mèng)。
11、 到了考試那天,我就不安起來(lái)。
12、 當(dāng)聽到開始考試的鈴響了,我的心馬上緊張地急跳起來(lái)。
13、 遇到重要的考試,我的腦子就變得比平時(shí)遲鈍。
14 、看到考試題目越多、越難,我越感到不安。
15、 在考試中,我的手會(huì)變得冰涼。
16、 在考試時(shí),我感到十分緊張。
17、 一遇到很難的考試,我就擔(dān)心自己會(huì)不及格。
18、 在緊張的考試中,我卻會(huì)想些與考試無(wú)關(guān)的事情,注意力集中不起來(lái)。
19、 在考試時(shí),我會(huì)緊張得連平時(shí)記得滾瓜爛熟的知識(shí)也回憶不起來(lái)。
20、 在考試時(shí),我會(huì)沉浸在空想之中,一時(shí)忘了自己是在考試。
21、 考試時(shí),我想上廁所的次數(shù)比平時(shí)多。
22、 考試時(shí),即使不熱,我也會(huì)渾身出汗。
23、 在考試時(shí),我緊張得手發(fā)僵,寫字不流暢。
24、 考試時(shí),我經(jīng)常會(huì)看錯(cuò)題目。
25、 在進(jìn)行重要的考試時(shí),我的頭就會(huì)痛起來(lái)。
26、 發(fā)現(xiàn)剩下的時(shí)間來(lái)不及做完全部考題,我就急得手足無(wú)措,渾身大汗。
27、 如果我考了個(gè)壞分?jǐn)?shù),家長(zhǎng)或老師會(huì)嚴(yán)厲地指責(zé)我。
28、 在考試后,發(fā)現(xiàn)自己懂得的題目沒有答對(duì)時(shí),就十分生自己的氣。
29、 有幾次重要的考試之后,我腹瀉了。
30、 我對(duì)考試十分厭煩。
31、 只要考試不計(jì)成績(jī),我就會(huì)喜歡考試。
32、 考試不應(yīng)當(dāng)像現(xiàn)在這樣在緊張狀態(tài)下進(jìn)行。
33、 不考試,我能學(xué)到更多的知識(shí)。
計(jì)分規(guī)則:
計(jì)分按A,B,C,D對(duì)應(yīng)3分,2分,1分,0分。
用下面的公式計(jì)算總得分:總得分=3×選A的次數(shù)+2×選B的次數(shù)+選C的次數(shù)。
結(jié)果解釋(僅作參考):
0—24分可認(rèn)為是對(duì)考試鎮(zhèn)定自若;
25—49分可認(rèn)為是輕度焦慮;
50—74分可認(rèn)為是中度焦慮;
75—99分可認(rèn)為是重度焦慮。